保罗在《罗马书》五章11节 提到我们可以喜乐的第三个理由：我们既借着我主耶稣基督得与神和好成为神的朋友，也就借着他以神为乐！
无论我们身在何处，或面对什么事情，都可以在任何处境中喜乐，因为神始终与相信他的人同在！
信主的人已经借着耶稣基督与神和好成为神的朋友，而这样的友谊会永远持续下去。
《以赛亚书》43章 二节 回应了这个确据：“你从深水中经过，我必与你同在，你的困难不会淹没你，你从火中行过，不会被烧，艰难的试炼不会伤害你”。
你可以好好默想和背诵这节经文，这个礼拜或许会派上用场。这节经文是在说：你若是信徒，神会与你同在，没有任何事情能够淹没你，毁灭你。
魔鬼不能，其他人不能，神也不会，没有任何事情能够压倒你。
无论人生中经历什么事情，你绝不会单独面对，这就是喜乐的理由。
第四，培养属灵的操练。
喜乐像是肌肉，越锻炼就越强壮。
有四种锻炼可以帮助我们培养内在的喜乐。
我鼓励你在接下来六个星期做这四件事，看看这会在你人生中产生多么大的差别，多年前我决定这么做时对我的人生起了很大的作用。
你若这么做，我保证你会比过去更积极更喜乐。
第一、培养感谢的态度！
《帖撒罗尼迦前书》五章18节 说：“凡事谢恩，因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意”。
这是感谢的态度，请再次留意，我们并不需要为所有的处境感谢，而是要在所有的处境里面感谢！
心理学家说，感谢是最健康的情绪！
研究压力的创始人赛勒声称：感谢的态度比任何其它态度产生更多情绪能量。
你有没有发现最懂得感谢的人是最快乐的人？
我鼓励你在这个星期之内找一些方法来表达感谢，看看会有什么不一样。
给某人写张纸条，表达你的感激，或打个电话给某人，让他知道他们在你生命中的重要意义。
别忘了向神感恩。
诗人说我心中欢乐，我必用诗歌颂赞他。
你若不是一个喜乐的人，开始向神唱赞美诗，看看你的态度会有什么改变呢？
第二，透过给予培养内在的喜乐。
耶稣教导我们施比受更为有福。
有人开玩笑说，一讲到给予许多人就心不甘情不愿。
圣经说捐得乐意的人是神所喜爱的。
为什么呢？
或许因为我们给予的时候会更像神，而且他是甘心乐意地给予，此外我们的给予决定了神在我们人生中可以成就多少事，我们乐意给他时就是敞开自己来白白领受他的赐予。
《玛拉基书》三章十节 说：“你们要将当纳的十分之一全然送入仓库，使我家有粮，以此试试我是否为你们敞开天上的窗户，倾福于你们，甚至无处可容”。
你听过百事可乐挑战赛，而这是天庭的挑战赛。
我们给神的绝不会多过他给我们的，正如有位敬虔的老农夫说：我铲进神的仓库，他就铲进我的仓库，而神的铲子比我的大！
第三、透过服侍培养内在的喜乐。
舍己助人，耶稣说，凡为我和福音，丧掉生命的，必救了生命。
保罗在《以弗所书》提醒我们，甘心侍奉，好像服侍主不像服侍人。
因为晓得各人所行的善事都必按所行的得主的赏赐。
最快乐的人通常都是忙着服侍别人，一直没有时间问自己我快乐吗？
我们把注意力从自己身上挪开，专注在帮助其他人时就会有喜乐。
在教会里面或许有好几方面的服侍，等着像你这样的人来担任，去问问牧师或者主日学负责人，你可以做些什么来帮助他们，这会让他们欣喜万分。
最后培养内在喜乐的操练目标是与他人分享基督。
耶稣说，一个人信基督，天上也要为他欢喜快乐。
我最大的喜乐就是将生命交给耶稣基督。
我的第二大喜乐就是将他介绍给别人，想象哪一天你在天上，有位你曾向他作见证的人过来跟你说，我要感谢你关心我和花时间给我，我在这里是因为你告诉我耶稣的事，这是多么喜乐的时刻。
但这个喜乐的高潮始于你现在帮助神的家庭，生下新生儿。
我偶尔会遇到基督徒说我失去了喜乐，有时候我会问他们，你上一次带领人信主是什么时候呢？
通常是很久之前。
保罗关心同胞，他说我心里所愿地向神所求的是要以色列人得救，求神给你像保罗那样的负担，喜乐很难琢磨，因为产生喜乐的这种操练与我们的文化，对喜乐的教导相反，我们的文化说为你自己活，不要去管别人。
但我们的主说喜乐来自凡事谢恩，给出财物，服侍他人，带人信主。
我鼓励你用六周的时间试试这四种操练，你若是中心的操练，就会发现自己成为更喜乐的人。
第一题：喜乐和快乐之间的区别何在？为什么前者更胜于后者呢？
第二题：在应对困难的境况时，为什么拥有更多盼望的态度，既有用又有效呢？