女生这边不顶事儿，护法神们又跑去找男生。
防止一个两个的不给力，护法神们默默地引导了不少对功夫感兴趣的男生，“突然”想到海边去走走，然后就偶遇了陈掌门。
老话儿说，内行看门道，外行看热闹。
不懂的人看陈掌门练功，最多是觉得真好看。
懂的人，却能看出其与众不同。
虽然引导过去的男生们算不上内行，但多少还是知道点儿皮毛的。
他们在看到的一瞬间，立马就个个双眼发光起来。
大家默默地站在旁边等陈掌门锻炼完，然后毫不矜持地就凑上去搭讪。
陈掌门也是个有情怀的人。
他看到大部分的孩子们都不论天时，睡到日上三竿还不起，恨不得拿着棍子去敲门。
难得遇到这些大清早起来锻炼的孩子，还会欣赏他的功法，他古道热肠地跟大家分享起来。
当这些大学生说每天早晨想跟着他锻炼的时候，他毫不犹豫地就答应了。
陈掌门想的很明白，文化的传承，还是得靠年轻人，尤其是有文化的年轻人。
大家一看陈掌门不但功夫好，为人还很随和，呼呼地回到学校就宣传开来。
灵明一的异性缘一直都不错，她很快就收到了消息。
虽然她平时起不了那么早，但那可是传说中的掌门人啊，无论如何都得去看一眼。
经过了好几天的努力，终于在收到消息的第三个早晨，她成功地爬了起来。
睡懒觉这个事儿吧，睡也就睡过去了，起来了也就起来了。
爬起来之后，披着晨辉走到海边，空气中的微冷让灵明一越来越清醒。
虽然对她来说，这是起了个大早。
但对陈掌门来说，他不但在自家院子里已经热完了身、练完了功，而且到海边活动的第二场也已经开始了。
为了方便教这些孩子们，陈掌门在海边练的功夫换成了太极拳。
太极这么普遍的功法，灵明一之前在公园里见爷爷奶奶们练过。
不过那种所谓的练，慢慢悠悠的就跟反应迟钝似的，灵明一一点儿都不感兴趣。
可是等她看到陈掌门的那一瞬，她直接就惊住了。
这是……太极拳吗？？？！！！
灵明一能够明显地感觉到，这老头儿体内的真气就像是一条龙，随着他肢体的起伏和移动而不断地游走，见首不见尾。
灵明一被惊得一步都不敢往前走，生怕靠近了会被误伤到。
她就这么远远地站着，看着老头儿周身的龙气飞舞。
一直等陈掌门收了功，灵明一才跟其他同学们一起靠上前去。
灵明一忍不住地问：“师父，您这太极拳虽然动作不快，但怎么看起来那么有杀伤力啊？”
陈掌门对灵明一的眼光很满意，他豪迈地笑道：“花拳绣腿，练它何用！”
“哇！霸气！”围观的同学们不由自主地发出了惊叹。
灵明一小声嘀咕道：“太极拳，不就是活动胳膊腿的吗？
难道还有实战价值？”
陈掌门也是个性情中人，一听这话，顿时就不乐意了。
他直言道：“你这孩子虽然眼光是不错，但这嘴也太不会说话了。
什么叫活动胳膊腿的？
跑步和举重，那才是活动胳膊腿的。”
灵明一小声地反驳道：“那不是因为老头老太太跑不动也举不动，才练太极的嘛！”
“哈！”陈掌门佯怒道，“合着太极拳还是退而求其次、不得已的选项啰？”
大家连忙规劝灵明一：“不会说话就少说两句吧，别把师父给气坏了。”
灵明一并没在意，她看出来了这老头儿不是真的生气，便舔着脸笑道：“我说的那是别人练的太极拳。
但师父你的太极拳里面龙腾虎啸的，要不怎么说有杀伤力呢！
谢谢师父愿意免费教我们，有了师父的指导，咱们才能让这种真正的太极拳发扬光大不是？”
灵明一这句话的重点，其实主要是想确认一下陈掌门是不是真的是免费教。
自己还拿着贫困补助呢，要是掏钱学的话，那可学不起。
这老头儿也是个人精，他一下子就听出了灵明一的重点了，便笑着道：“算了算了，不跟你计较了。
想跟我学功夫，没问题。
要不是因为你们是大学生，没有经济来源，我才不会免费教你们呢！
你们看到那边那些活动胳膊腿儿的人了吗？”
顺着陈掌门的眼神，大家看向了不远处那群正在练太极拳“活动胳膊腿”的爷爷奶奶们。
大家憋着笑默默地点点头。
陈掌门问：“难道他们看不出来我练的太极拳跟他们的不一样吗？
难道他们就不想跟我学吗？
但是已经被我拒绝了。
为什么我教你们，而不教他们呢？”
大家认真的想了想，没有人回答。
陈掌门一字一顿道：“因为你们，是祖国的未来。”
现场瞬间静默一片。
没人想到会是这样一个答案，大家齐齐地被陈掌门的话给镇住了。
安静了一会儿，陈掌门笑道：“别再愣着啦，开始练功吧。”
大家这才纷纷地回过神儿来，按照要求站好。
陈掌门正色道：“练功，需要有基本功。
哪怕是太极拳这么简单的功夫，也需要有基本功才能动出精髓来。
基本功你们自己找时间练，我跟你们讲一下要领。
主要是做到八个字：上松下实，松静自然。”
大家认真的听着，没有人插嘴。
陈掌门一边示范，一边解释：“上松，指的是身体要放松，以便于气血的流畅。
下实，指的是底盘要稳固，以确保稳定性和力量的传递。”
伴随着陈掌门的讲解，灵明一才明白，原来练功之前那简简单单的站着，竟然有这么多的说法。
上松，首先要做到沉肩坠肘。
沉肩，就是把肩膀放下来。（很多人耸肩而不自知。不知道怎么沉肩的人，可以有意识的把肩膀先耸起来，然后再放下。耸——放，耸——放，多来回几次，就能体会到沉肩了。）
沉肩，可以放松肩颈部位的肌肉。
在出拳时，如果不沉肩，肩颈肌肉僵硬，反弹回来的力量很容易震到头。
即使不练功，平时也要多注意沉肩。
沉肩之后肩颈肌肉放松，有助于脑部的供血充足。
坠肘，顾名思义就是感觉胳膊肘向下坠。
这个坠是一种感觉，是自然放松之后，地球引力引起的下坠的感觉，并不是具体的位置移动。
虽然强调的是放松，但却不是一味的松懈，而是要求松而不懈，达到刚柔并济的状态。
这个松而不懈，就要做到虚领顶劲。
有人把虚领解释为虚靠着衣领。
也有人把虚领解释为虚空中有一股力量向上拎着。
这两种理解，会把虚领顶劲解释为脖子向后靠近衣领、下巴内收头向上顶，或者说头顶的百会穴有根线向上拉着的感觉。
单从表面上看，好像确实是这样，不过这种说法有点儿本末倒置了。
当松而不懈的时候，体内会有一股力量上顶百会。
内在的力量向上顶，下巴自然就会微收，脖子对应的就会向后轻靠。
如果理解成百会穴有一根线向上拉着，那就成了外力。
而虚领顶劲的关键，在于顶。
这是一种意念上的顶，而不是肌肉用力去往上顶。
这种顶，反而会让颈部的肌肉进一步放松，头和肩之间似乎是虚的，肩动不会晃到头，这是虚领。
虚领顶劲的同时，含胸拔背，舒腰坐胯，收臀松膝，五指抓地。（见图）
左图挺胸了，右图翘臀了。中间的图才是含胸拔背，舒腰坐胯。
所有的动作连贯起来，整个身体放松的就像直“坐”在虚空中一样，脊柱接近在同一条线上。
正常的脊柱，是自然弯曲的。（见图）
颈椎和腰椎向前弯，尾骨向后翘。
而练功时，下巴微收，颈椎（上图的绿色部位）会自然后贴。
松腰坐胯，是把腰椎（紫色部位）向后，同时尾骨（白色部分）向前卷至垂直向下，把命门撑开。（见图）
练功时，命门要向后撑开。
姿势正确的时候，每个部位都是放松的。
“腰腹通松气腾然。”
如此，气就容易沉下去，脚下就生根了。
看起来很简单，但是做起来很难。
就这么一个放松虚坐的姿势，陈掌门就耐心地指点了很久。
别看都是大学生，但脑子容易理解，身体却理解不了。
“你，膝盖往回收，不能超过脚尖。
弯度太大，会损伤半月板。
收回去收回去。”陈掌门道。
“哎呀哎呀，收不回去啊师父。
收回去就要坐地上啦！”有人无奈的回应道。
陈掌门亲自屈膝演示：“圆裆开胯，胯向外旋，膝盖是放松的。
膝盖只是力量的传递者，而不是承受者。
我们要做的，就是以气养膝。
为什么很多人的膝盖会不舒服？
就是因为气不足，风邪进入了骨缝。
如果体内的气是充足的，邪风就进不去。
这就是练功的意义，练的是气。”
有人疑惑的问：“师父，我怎么感觉练功练的是身体肌肉啊？”
陈掌门道：“神气，神气。
先要通过锻炼，让物理的身体强大了，才能敛住神，收住气。”
又有人问：“师父，那撸铁的人，就能收得住神吗？”
陈掌门道：“你别搁那给我抬杠。
有人光练了个四肢发达，但满脑子里装的都是欲望，神气外散，还谈什么收得住神？
练功，讲究的是松静自然。
松，松的是筋骨。
静，静的是心神。
自然，指的是呼吸，不要刻意去追求细微绵长，顺其自然是最好的。
单修心不够，单修身也不够。
身和心，是一体两面。
就包括你在这里站桩练拳，如果心不静，脑子里想东想西，那就只练了个假把式。”
单修心不够？
单修身也不够？
这是灵明一第一次听到身心要同修的说法。
之前她一直以为，心修到了就行了，锻炼身体太辛苦了。
原来身心是要同修的啊。
她一边垂肩坠肘的站着，一边体会着松静自然、身心同修的感觉。
慢慢的，她想明白了一点点，为什么自己努力地去看经济学的书，不是勤奋上进，而是贪图了知识。
在松和静的状态中，她分清了努力和贪的区别。
努力学习，不断的充实自己、提升自己，这是单纯的努力。
但如果是带着私欲的目的去努力，读很多经济学的书，只是为了以后多赚钱，那么最后如果没能如愿以偿的赚到很多的钱，则会因此而产生怨恨，这就是贪。
人要活的有风骨。
我努力是我的事，天给不给是天的事。
我只需要做好自己的事，而不去苛求天地万物都要以我的意志为转移。
我有我选择的自由，他们也有他们选择的自由。
这样才是公平。
我努力看书，天地就必须给我物质上的优待，那不就剥夺了天地的自由了吗？
强制要求外在必须给予自己正向的回馈，这样讲理吗？
怀才不遇的人多了去了，自己凭什么因为欲求不满而愤恨？
我就是我。
世界如果能认可我，很好。
世界如果不认可我，也无所谓。
提升自己，是我的自由选择，而不是绑架天地必须在物质上满足我的理由。
“我以清风度明月，万里长空入我怀。
愿做人间逍遥客，从此江湖无故人。”
灵明一的心态，慢慢的开始变得豁达起来。
她正美美地感悟着，就听到陈掌门那边又对着其中的某一位同学出声道：“你，这样站着大腿不紧吗？”
“啊？”那位同学懵懵懂懂地问，“屈膝站着，大腿不就应该是紧的吗？
我这叫松而不懈。”
“噗！”有人忍不住笑了起来。
陈掌门也笑了：“你还挺会给自己贴金的。
但你那不是松而不懈，你那是髋关节前顶了！”
陈掌门说着，又亲自给大家做了示范：“松腰的时候，尾骨要向前旋转。
这个向前旋转，是为了打开命门。
这个动作，既不要把尾骨向前卷得太厉害，导致腹部紧绷了，也不要把整个骨盆向前送出去了。
髋关节前顶的话，会让大腿的肌肉紧张。
肌肉紧绷时，不利于气脉的流通。
大家自己体会一下，如果腹部或者大腿紧绷了，就把髋关节稍微往后回撤一点点，或者回调一下尾骨，找到那个松的状态，那才是刚刚好的位置。”