林昊那番掷地有声的话语，如同在五人几乎被疲惫和酸痛淹没的心湖中投下了一块定锚石。畏难情绪虽未完全消散，但一股不服输的劲头和对宗门未来的责任感，支撑着他们继续投入到那堪称“折磨”的修炼中。
日复一日，悟道岩上，晨曦微露时便有身影开始站桩，夜幕降临时仍有喘息声在夜色中回荡。汗水浸透了岩石，肌肉的酸痛成了家常便饭。就连最初抱怨最凶的韩铁，也咬着牙，一次次纠正着自己毛躁的动作，哪怕每次“卧虎炼脏”后都恶心得脸色发白，也硬撑着完成每日的练习。
苏茹长老配制的药浴成了他们每日最大的慰藉。那由多种温和草药熬制的墨绿色药液，散发着淡淡的苦涩气息。每当修炼到筋疲力尽，将酸痛不堪的身体浸入温热的药液中时，一股股温和的药力便如同无数只小手，轻柔地按摩着酸胀的肌肉，渗透进筋骨深处，驱散疲劳，修复着修炼带来的细微损伤。药浴之后，虽然依旧疲惫，但那种濒临崩溃的感觉会大大缓解，第二日方能再次投入修炼。
就在这种近乎自虐的坚持下，大约过了七八日，一些微妙的变化，开始悄然在他们身上发生。
最先察觉到不同的是叶晴。她心思细腻，对自身变化感知最为敏锐。这日清晨，她如往常般练习“灵猿舒筋”，当身体拉伸到一个以往会带来剧烈酸痛的极限角度时，她忽然发现，那种撕裂感减轻了许多，取而代之的是一种筋络被充分舒展后的畅快感。而且，她清晰地感觉到，自己的动作变得更加流畅，对身体的控制似乎也精准了一丝。
“是错觉吗？”叶晴心中微动，她尝试加快了一下“涅盘呼吸法”的节奏，立刻感到体内气血奔流的速度似乎快了几分，一股暖意自丹田升起，迅速流遍四肢百骸，驱散了清晨的寒意，带来一种精力充沛的感觉。这并非灵力增长，而是……气血变得旺盛了！
紧接着是石猛。这个憨直的壮小子某天和韩铁对练基础拳法时，下意识地一拳挥出，竟将一块用来练习拳劲的百斤青石打得裂开几道缝隙！虽然拳头也因此破皮流血，但他自己却愣住了。以往他也能打裂这青石，但绝没有如此轻松，仿佛力量从身体深处涌出，更加凝聚，更加爆裂！
“俺……俺的力气好像大了点？”石猛看着自己流血的拳头，傻乎乎地笑了起来，浑身的酸痛似乎也不那么难以忍受了。
慕雨寒的变化则体现在另一方面。她负责照料悟道岩旁一小片试验性的药圃，以往需要动用微薄灵力才能小心翼翼间苗除草。但这天，她下意识地伸手去拔一株杂草，指尖触及草茎的瞬间，一种前所未有的清晰触感传来，她甚至能“感觉”到杂草根系在土壤中的微弱挣扎。轻轻一用力，杂草连根拔起，干净利落，对旁边药苗的根系毫无损伤。她惊讶地发现，自己对力量的掌控，变得精细了许多。而且，以往站桩半炷香就双腿打颤的她，现在能稳稳站上一炷香有余！
韩铁虽然嘴上不说，但内心也受到了震动。他发现自己出剑的速度快了一丝，变招之间也更加顺畅，以往因为急躁而容易出现的力道用老的情况减少了。更重要的是，进行“卧虎炼脏”时，那股恶心眩晕感减轻了不少，他似乎开始慢慢适应那种内脏被震荡的感觉。
变化最不显眼但根基最深的是陆明。他依旧一丝不苟，进度平稳，但他内视时发现，自身那些细小的经络分支似乎比以前宽阔了一丝，气血运行其中更加顺畅，隐隐有种“河道被疏通”的感觉。这意味着他未来修炼任何功法，灵力运转的效率都会有所提升。
这些变化并非一蹴而就，也远未达到脱胎换骨的程度，但却是实实在在、能被切身感受到的进步！它不像吸纳灵气提升境界那样有明显标志，却如同春雨润物，无声地改善着他们的肉身根基。
“宗主！弟子感觉……身体好像轻快了不少！”
“师尊，俺今天打拳好像更有劲了！”
“我感觉对药草的感知更清晰了……”
修炼间隙，弟子们忍不住兴奋地向林昊汇报着自己的发现，脸上的疲惫被欣喜所取代。之前的困惑与畏难，在这实实在在的“体质之变”面前，烟消云散。
林昊看着他们，脸上露出了欣慰的笑容。他自身的感受更为深刻，多年修炼留下的一些细微暗伤，在这几日的锤炼与药浴温养下，竟有了明显好转的迹象，停滞多年的金丹初期瓶颈，似乎也松动了一丝。这让他更加坚信师祖传下此功的深远意义。
“现在，可还觉得这修炼是徒劳无功吗？”林昊笑着问道。
五人纷纷摇头，韩铁更是挠着头，不好意思地说：“宗主，是弟子之前目光短浅了！这功法，虽然苦，但真有用！”
林昊正色道：“此乃武道筑基之初效。它不直接提升你们的灵力境界，却为你们打下了远比同辈牢固的根基。气血旺盛，则精神充沛；筋骨强健，则力大持久；经络通畅，则未来修炼事半功倍！这才是真正的长远之道！”
他顿了顿，语气深沉：“魔道功法诡异，往往专攻肉身弱点，或侵蚀气血。若你等根基扎实，气血如炉，自然能更好地抵御魔气侵蚀！这便是师祖为何要你们先修此法的深意之一！”
众人恍然，心中对那位未曾谋面的“师祖”更是敬佩得五体投地。
悟道岩上，修炼依旧艰辛，汗水和酸痛仍是主旋律。但五名弟子的眼神却已截然不同，充满了坚定与希望。他们不再被动地承受痛苦，而是主动地去迎接每一次锤炼，用心感受着身体一点一滴的向好的变化。
体质之变，如同在贫瘠的土地上掘出了甘泉，虽然水量不大，却预示着无限的生机。这初步的成效，极大地增强了他们的信心，也让这条看似艰难的武道之路，在他们脚下变得坚实起来。古老的《九转涅盘诀》，正以其独特的方式，悄然改变着这些年轻弟子的命运，也为天炎宗的未来，注入了一股沉稳而强大的新生力量。