看着他们急切的样子，我微笑说道：“百日筑基就是道教气功修炼的一个初始阶段，但也是很重要的一个基础，就是通过站桩和打坐等方式，打牢基础，调整气血，提升内在能量。这个过程大概需要100天左右的时间，所以就叫百日筑基。”
胡天一问：“那百日筑基之后，会有什么效果？”
我说道：“道家练气术有三个重要阶段，分别是炼精化气、炼气化神和炼神还虚。其中的百日筑基，就是炼精化气的一个过程。这个阶段修炼的标志就是任督二脉贯通，也称小周天。”
胡天一眼睛又一亮：“我的个乖乖，练成这个，就任督二脉都贯通啦？”
我笑道：“其实任督二脉贯通也没什么太稀奇的，不要被武侠小说骗了，并不是说贯通了任督二脉，你就神功大成了，只不过是达成了阴阳平衡，这其实是一种练气健身的方法，不是什么武功秘籍。”
他们表现的都很有兴趣，纷纷围着我，求我给他们详细讲讲，到底什么是贯通任督二脉。
我倒也不是存心卖弄，只不过刚好学过一点这方面的知识，于是就跟他们聊了起来。
所谓任督二脉，是中医学中的两个重要经脉，二者相互配合调节人体阴阳平衡，在人体气血的运行和整体健康中起到关键作用。
任脉在前，主阴。督脉在后，主阳，
任脉主血，为阴脉之海。
督脉主气，为阳脉之海。
任督二脉若通，则八脉通。
八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督两脉原属奇经八脉，分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经起着一定的主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉。
若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：任督通则百脉皆通。
可能一些人看到这里感觉云里雾里，我举个例子大家就明白了，《天龙八部》里面大理段氏的六脉神剑，指的就是手三阴经和手三阳经，合称六脉。
再加上足三阴经和足三阳经，这个就是十二正经脉。
太具体的我就不讲了，总之道家的练气之法，首先就是强身健体的，不是让你练成神功护体的。
讲完了任督二脉，我又给他们讲百日筑基。
百日筑基的目的，就在于打通任督二脉，使人体气脉通畅，从而为将来的修炼道路打下良好的基础。
筑基一说，来源于道家内丹术，是内丹术中小周天在炼精化气之前的修炼内容，也叫百日筑基。
但对于现在的气功练习者来说，真正修习内丹术的已经很少了。
传统道家认为，人在成年后，童体一破，精气会逐渐的走漏流失。
所以，对于已失童体之人，要能使其有足够的先天元精，保持真精不漏不失，就要及时的补充，就象一盏灯的灯油不断的减少，要维持这个“生命之火”，就要补充灯油。
所以道家将筑基法门也称为“抽油添命”的功夫，旨在通过补充元精，使身体回到全精全气全神、圆满完全、无亏无损之元真童体的状态。
回到这个状态，才具备足够的先天精能进行炼精化气的功夫。
所以，对于童真之体，也就是没有破身的童子，很多都是不需要经过筑基，就可以直接开始炼精化气的。
或者说，童子练习百日筑基往往会更简单快速，因为童子通常情欲牵绊较少，心性清静，而且元精未耗，元气完足，简单来说就是：起步快，起点高。
而对于女性练功者，开始来月经就表示童体已损，所以道家对女性专辟女丹功法，要求女性“斩赤龙”，也就是断月经，回到女童时的身体状态，才能开始炼精化气。
这个筑基过程的训练，往往需要一百天左右的时间，所以道家称之为百日筑基。
刚才提到了女性筑基要“斩赤龙”，大家别害怕，实际上没那么夸张，下面我给女性读者解释一下，男的睁大眼睛看。
因为这个阶段，其实主要分为两个部分：炼己和筑基。
炼己就是性功的目标，而筑基则是命功的目标。
两者的终极目标是精满，这将为接下来的炼精化气阶段打下坚实的基础。
那么，什么是精满呢？古人一般用“精满不思淫”来形容。
也就是说，当你达到这个状态时，你不会再有欲望的冲动。
为什么有的人很好色，而且总也戒不掉？其实就是因为他精亏肾虚，而且肾越虚欲望越强。
为什么身体越虚弱的人，欲望反而越重？
道教讲“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”。
这里所讲的“精”，是指人体的精力，我们经常说某某某精力特别充沛，就是指这个“精”。
但越是精力衰弱的人，或者说身体虚弱的人，他的精力或者说元气不充足，体内就有足够的空间让它来流动，它就会乱窜。
而当一个人精力充沛的时候，体内形成了一个整体的力量，越是充满越不容易走动，所以他的欲望很少产生。
从中医的角度来说，肾精亏虚的人，意志力会很差，想法也会很多，而且主要是肾阴虚火旺的这类人群，容易控制不住自己的欲望。
古人说：初修，炼肾中真阳之元精，谓之筑基。阳精炼得不漏而返成炁，渐修渐补，得元炁足，如童子之完体，方是筑基成者。
百日筑基的目的就是“不漏”，这段话很好地解释了筑基的生理标准。
这个生理标准，对于男性来说，不会遗精。
对于女性来说，就是不会来月经……
不过大家别害怕，女性修炼的准则实际是一直有待商榷的，而且道家虽然有女子修炼要“斩赤龙”的说法，但这需要长期修炼才能达到的，并不是百日筑基你就真没有月经了。
我觉得吧，没有月经这个也有点夸张了，虽然古人有一句话，叫做：女子登天须修真，筑基先要斩赤龙。
但是在现代社会，就好好的修一个强身健体就行了，毕竟还得找对象过日子呢，咱们也不是真修仙，别对自己那么狠，如果因此把身体搞的乱七八糟，反而适得其反。
而且我认为，百日筑基可能会让你月经正常，甚至妇科病可能都会转好，也有一些案例表明，确实有月经不正常的女性朋友，通过筑基反而恢复了正常周期。
因为筑基本来就是调理气血的，可以改善身体状况，如果说把月经都练没了，我觉得大可不必。
如果真的修炼到了月经不正常，或者停经了，那赶紧暂停修炼，然后去医院检查。
这个话题就说到这里，下面讲讲百日筑基的过程。