当一遍遍按照命令重复动作，身体从紧绷到放松的过程中，人潜意识会逐渐放松警惕，脑袋会清空，只存有命令，主观意识也会在重复动作中变得涣散，这时再说话执行命令，人会下意识跟着命令来做。
这是身体的反应，不是经过大脑思考的结果。
在达到完全催眠后，安什林再进行“拙火定”呼吸的引导。
人在无意识状态下，很多动作都会经由身体最熟悉的方式，最自然的方式，进行下意识衔接处理，这也就能掌握“拙火定”了。
入定，呼吸衔接自然流畅，拙火定关键的两个条件达到。
埃尔比身体随着呼吸开始运转起来。
很快，他的身体发热，周身冒出了汗气。
当“拙火定”完成对身体的调整后，他才开始下达解除命令。
埃尔比方才从“涣散”的无主观意识状态恢复过来。
“身上暖洋洋的，真舒服，身体也轻松许多……”埃尔比站起来，打了个哈欠，舒展筋骨笑道：“安什林，这个方法真不错。”
“好好学。”他笑了笑：“你学得会，我都会教你。”
两人起身回酒馆，这时客人刚好多起来。
安什林连忙帮忙。
埃尔比不知自己为何犯困，但也没回去休息。
他选择留下来帮忙刷盘子。
接下来的几天，两人都是每天会抽出一段时间练拳。
自从锻炼开始，埃尔比也开始不睡懒觉了。
起初他父母还以为这孩子被恶魔附身了，在那抽风。
可接下来每天如此，非常坚持。
因为安什林给他布置了晨练的任务，让他每天要坚持拉伸，跑步、俯卧撑、深蹲、蛙跳，以此来增强体能。
当然，光这么训练也是没用的。
曾经以为健身可以提升体抗力的安什林，也专门去学习过。
练是一半，剩下一半是餐饮。
饮食要有碳水，蛋白质，果蔬这些。
冬天果蔬极少。
这儿虽然缺乏叶子菜，可不乏一切耐存储的根茎类蔬菜。
有些像白萝卜，有些像胡萝卜，准确地来说是形如人参的黄萝卜，安什林曾怀疑这是防风，可它叶子很像芦笋。
称之为“榉卜”，它会在顶部开出如荷花，但花瓣密集如菊的花朵。
颜色斑斓。
据说是本地特有的蔬菜。
本地人只吃根茎，根茎叫榉卜，上面的叫“榉茎”。
榉茎是本地人完全不吃的东西，因为这玩意儿很柴，皮很韧。
安什林在仔细观察后，直接把地窖拿上来，已经榉卜上已经长出的榉茎摘下，然后一整条一整条撕掉皮，折断，放平底锅清炒，撒点盐。
怎么说呢，不仅水嫩清香，还清脆鲜甜。
阿尔玛吃得眼睛发亮，竖起大拇指，停不下来。
可……这是安什林给埃尔比做的“健身餐”。
“早起洗漱完后，喝一杯醋浆茶，做个拉伸，然后进行排泄，空腹晨练后半小时内，吃掉面条半碗，芦鹑蛋两个，一份水煮榉茎。”
安什林说话已经比较流畅了，但还不怎么会识字。
他来说，阿尔玛来写，给埃尔比做计划。
醋浆茶是一种本地冬天山中枯草落叶堆下才会长的草，到春天升温下雨后，这东西就死了，叶子肥厚，都是汁水，吃一口酸如醋，但有浓烈回甘。
把这种东西摘回来晾晒干后再煮泡，酸味可以去掉很多。
尽管会有苦味，回甘会降低很多，但有不错的提神效果。
不过空腹吃这东西却容易拉肚子。
这也是本地唯一一种平民热饮。
其余的热饮，都是去山里采摘各种花朵晾晒后制成的花茶。
这些就贵很多，有点钱的人才会买来泡着喝。
至于芦鹑，则是一种比鸽子大很多，又比成年鸡小很多的家禽，形如大号鹌鹑，浑身羽毛颜色像是发霉的芦苇，又有说像黑珍珠的。
先前安什林看不懂的“鸡蛋”，其实就是芦鹑蛋。
芦鹑产蛋量还是蛮高的。
不过这种东西也基本只有吃蛋，骨头比肉多。
换而言之，这个异界没有真正意义上地球的“鸡鸭鹅”和各种常见蔬菜。
对于陌生的吃食，安什林都很警惕。
可既然是本地人日常食物，他也只能选择相信。
来异界两个月时间，他提升的认知还不如在酒馆里短短五六天。
埃尔比在熟悉一种技术后，就可以进行自我训练，提升起来非常快。
瞬步前移，瞬步后撤，点瞬步，绕瞬步，直拳，勾拳，摆拳几天内都已学会，节奏上也打得有模有样，非常不错。
这时安什林开始制作简单的护具，和他对练。
练累了，安什林就用拙火定恢复，也帮埃尔比用催眠引导进入拙火定。
技术训练上来后，体能训练强度上来，埃尔比熬过困顿期后，迎来短时间内的爆发提升期，这段时间他的进步会一天一个样。
一直到达到自身目前身体状况的极限。
然后提升开始慢了，得通过基础训练提升身体素质上限，才会突破。
在他每天早晚训练中，安什林又加入了“硬拉”。
困顿期，爆发期，缓慢期，这基本是每个人健身都会遇到的三个阶段。
掌控好尺度的硬拉，则是快速突破自身的有用方法之一。
怎么找工具硬拉——这个世界也有石磨这种东西。
两个石磨盘做个杠铃也不难。
一如既往七点钟过后，点餐的客人逐渐少，来酒馆喝酒打牌玩骰子的客人逐渐增多，喧闹声大了起来。
阿尔玛完全能应付过来后，允许安什林做个“夹肉包”下班带走。
夹肉包，就是“肉夹馍”。
安什林弄出来的另一道“美食”。
他让阿尔玛把黑面包做成圆的，入烤前撒点坚果碎。
取出来后切开晾凉，做到外软里脆，然后把肉、榉卜、榉茎、菌菇剁碎煎成的肉饼塞进去，这样客人一口咬下去，软，脆，鲜，弹牙，汤汁俱全。
这玩意儿就比较贵，可买的人不少。
因为他们觉得这么大一个肉饼，只卖十五分是真便宜。
其实肉饼中相当部分都是素菜。
这玩意儿也让酒馆生意再上一层楼。
不过安什林没教阿尔玛，肉饼怎么做到外焦里嫩，看着干却还能出汁水，她就算盯着看都没学会。
日子过得一天比一天顺。
每天在酒馆有工作，有吃的，能忙活，还有锻炼时间，这让安什林原本干瘦的身体，也在以肉眼可见的速度恢复着。
离开酒馆后，他揣着夹肉包往破屋子走去。
太阳下山后便开始下雪，雪由小及大，已经下了一阵，地面沙沙的。
世界很安静。
走在熟悉的小巷子里，他一如既往地逛了逛，找找看有没有什么可以让人测深浅，帮人量长短，有着两个优点的知心大姐姐。
很可惜，一如既往地没有，特么连条狗都看不到。
当然，这里好像也没有狗这种东西。
唯一觉得眼熟的马，还长得不伦不类。
对了，那东西叫做“驹”，这是安什林翻译的。
大概意思是“被人类拘束的善于奔跑的野兽”的意思。
“看来阿尔玛是骗人的。”
当然，这样的感叹他每天都要说一遍。
其实他已经不抱希望了。
因为这些天连冻死的尸体都已不多见。
原本走巷子还要注意踩到大便，现在巷子干净得可怕。
回到自己住的小破屋，他又不禁叹了口气。
本以为这地方没人管，可没想到和平会的人，会拿着除雪器过来打扫，以至于这房屋到现在还是坍塌一角，其余地方仍坚如磐石。
可是这里也没人交得起除雪费啊。
开门进屋，躺到干净松软的草窝一会儿，他一如既往起身。
才晚上七点多，离睡觉还有大把时间，没网络没手机甚至没电视没收音机的日子，简直难受到了爆炸，不过他也已经适应了。
休息好了起身，来到墙根边，做了拉伸后，双手自然收于腰间。
他慢慢吸一口气，慢慢下蹲，身体朝一侧微微倾斜，屏息擤气，一腿蹬直，借着蹬直上弹力量摆正倾斜身体时扭旋腰身，甩动提起的另一腿朝前踢。
脚掌离地很短，瞬间擦过地面，发出爽脆刮擦声。
几乎同时，脚踢向前面石墙。
砰！
一声闷响，脚踢在了离地一尺的墙面上。
墙壁岿然不动。
看似是脚尖，其实不然，是脚趾头下的前脚掌部分，称之为“虎趾”。
这是八极拳中简单暴躁的一招，名为“搓踢”。
这招他以前练过，不过碍于对鞋子的珍惜以及怕骨折，也就停了。
当时也是看了那个练了很多年的姑娘，可以一脚踢断好多块砖，觉得很神奇，很牛逼，他上他也行，也就练了。
结果当然是怕这怕那各种理由，三分钟热度，自我劝退。
可是之前遇到那种蛮不讲理的酒鬼，要自我保护，还不能斩杀他，他就发现自己没别的手段可用，非常被动。
尤其是，要不是他掌握了力量转变为速度的技巧，对方速度型的符文爆发力量，那异常克制他……
要不是个跛子，那天真就栽了。
这些天来，他一直在反思，要怎么保护自己，免受侵害。
很显然，遇到敌人打断腿，直接削掉他的移动速度，就算他有能力反击，只要保持距离，也就无所谓了。
于是这才想起了两招当保命符。
一招是搓踢，一招是足球踢。
……