午后的阳光透过百叶窗，洒在诊疗室的地面上，形成一道道金色的条纹。
林浅浅坐在柔软的沙发上，神色略显疲惫与迷茫，对面坐着的，是 cbt 认知行为治疗领域的心理医生赵了了。
他十指交叉抵住下巴，温和而又耐心地开口：“先不要着急，你能说说具体是因为什么事吗？”
林浅浅微微叹了口气，说道：“今天需要为宿舍的人做饭，轮到我做饭的时候不小心切到了手，可还得继续做饭，就觉得挺难过的，都没人安慰我。”
赵了了的视线立刻落在她手上，眉头微蹙，言语中满是关切：“伤口深不深？有没有及时上药？做饭本就辛苦，受了伤还得继续确实挺委屈的。”
“是的，这种委屈的情绪就触发了情绪闪回，而且还经常得这样子。”林浅浅无奈地说道。
“经常？”赵了了重复着她的话，表情变得严肃起来，“能跟我说说之前还在什么情况下出现过这种情绪闪回吗？”
林浅浅犹豫了一下，缓缓说道：“比如和我爸交谈，尽管是微信上的聊天，也会很不舒服。”
赵了了微微点头，观察着她的反应：“看来你和父亲的关系……是他说了什么让你不舒服的话吗？”
“他提醒我吃药，我就觉得他有病却让我吃药，从心底里不喜欢他，也不喜欢我的原生家庭。”林浅浅语气中带着一丝厌恶。
赵了了轻叹了口气，身体前倾，拉近与她的距离：“我理解你的感受，有时候家人的关心方式可能会让人感到不舒服。那你现在是在接受药物治疗吗？”
“没有吃药了，因为药物副作用挺大的，还是多用心理治疗吧。”林浅浅回答道。
赵了了点了点头表示赞同，随后话锋一转：“嗯，心理治疗是个不错的选择。不过，关于你和父亲的关系，也许我们可以试着换个角度去看待。”
“怎么换一个角度看待？”林浅浅疑惑地问道。
赵了了双手交叠放在桌上，语气平和：“他提醒你吃药，或许出发点是关心你的健康，只是方式可能不太恰当，让你产生了误解。”
林浅浅皱了皱眉：“我就觉得他是故意让我难受，都说了停药还总是来问。”
赵了了轻揉太阳穴，沉思片刻后缓缓开口：“这只是一种可能的解读，也不一定就是他故意的。那他一般是怎么问的呢？”
“就是命令式的让我拿药。”
“这样啊……”赵了了右手摩挲着下巴，若有所思，“被人用命令的口吻要求做事，确实会让人不舒服。但我们先不纠结他的方式，重要的是，你自己对于停药这件事是怎么想的呢？”
林浅浅认真地说道：“我觉得没差什么，心病还需心药医，cptSd 又不是吃药能好。这种心理创伤，和伤口要上药是不一样的。”
赵了了认可地点头，眼神中透露出赞许：“你的理解很正确，心理创伤的治疗确实不能单纯依赖药物。那你现在主要在接受哪些心理治疗呢？”
“现在我会定期找心理医生，自己也会阅读心理自助书籍，也会寻求老公的支持。”林浅浅说道。
赵了了微笑着，语气中带着鼓励：“嗯，这些都是很好的方式。有专业人士的帮助、自我学习以及家人的支持，对你的恢复很有帮助。那你觉得效果怎么样呢？”
“找人聊聊感觉好多了。”林浅浅脸上露出一丝轻松。
赵了了身体后仰靠在椅背上，笑容更灿烂了些：“没错，倾诉是缓解情绪的一个重要方法。不过，我想再深入了解一下，你老公在这方面是怎么支持你的呢？”
“他会给我陪伴，也会耐心安慰我，让我觉得很温暖。”林浅浅想起老公，眼中闪过一丝温柔。
赵了了脸上露出欣慰的表情：“有一个这么支持你的老公，真的很不错。那在面对情绪闪回的时候，他的陪伴和安慰能起到多大的作用呢？”
“可以让我觉得很安慰，但是我知道这是自己的创伤在起作用，感觉自己这么弱小，挺难受的。”林浅浅低下头，有些失落。
“医生，你说世上有没有创伤的人吗？”林浅浅抬起头，眼中带着一丝迷茫。
赵了了目光坚定地与她对视：“当然有，生活中难免会遇到各种挫折和困难，很多人都会有不同程度的创伤。但重要的是如何去面对和治愈这些创伤。”
“你说得对。人各有各的苦。”林浅浅感慨道。
赵了了点头表示认同，眼神中透露出一种豁达：“是的，每个人的经历都不同，但我们都可以努力让自己变得更好。那你觉得自己现在最大的困扰是什么呢？”
“情绪闪回让我自己工作受到影响，影响我实现经济独立，也让我很没安全感。更可怕的是，我发现自己好像对这种脆弱敏感委屈的情绪很熟悉，不自觉要去喂养这种情绪。”林浅浅苦恼地说道。
赵了了右手轻轻握拳，放在下巴处，思考片刻后说道：“情绪闪回确实会带来很多困扰。至于你说对这种情绪很熟悉，不自觉去喂养它，能具体说说是什么感觉吗？”
“就是会沉迷在自怨自怜的情绪里，和理想中干练优秀的自己差很多。内心很自责。”林浅浅有些无奈地说道。
赵了了眉头微蹙，轻声说道：“人都会有情绪低落的时候，这并不代表你不优秀。而且，意识到自己的情绪问题，就是改变的第一步，你已经做得很好了。”
“嗯，拒绝内在批评者的 pua，坚持关怀自己，今天情绪闪回，给自己抚触之后感觉好了很多。”林浅浅说道。
赵了了冲她竖起大拇指，语气中带着赞许：“非常棒！自我关怀是很重要的一步。感觉怎么样？现在情绪稳定多了吧？”
“感觉好了许多，一开始还会像过去一样忽略自己的感受，批评自己，但是幸好有坚持学习，改变对待自己内在小孩的方式后就好了很多。”林浅浅说道。
“很好，能坚持学习并尝试改变，这本身就是一种很大的进步。对待内在小孩，我们要多一些关爱和耐心。”赵了了微笑着说道。
“有时候一个人的时候，会流泪，哭过之后也会释放很多。”林浅浅说道。
赵了了轻轻点头，眼神中充满理解：“哭泣也是一种释放情绪的方式，把内心的委屈和痛苦都发泄出来，会让你感觉好一些。”
“嗯，减少对自己的抨击，可以让内心感受好很多，感觉到不舒服就是希望自己被拥抱呵护的时候。”林浅浅说道。
“没错，学会接纳自己的情绪，给自己一些温暖和安慰，是很重要的。那你有没有尝试过给自己一些积极的心理暗示呢？”赵了了问道。
“我会温柔地安慰自己，我会一直陪伴你，不要害怕，你很好，你值得被爱。”林浅浅说道。
赵了了笑容满面，眼神中透露出赞许：“这些自我安慰的话语非常好，要经常对自己说，让这些积极的信念深入到你的潜意识中。”
“嗯，这些闪回也让我意识到自己小时候在父母家的生活比自己想象的还要糟糕，幸好现在的我比以前更容易摆脱父母对你生活的影响了。”林浅浅说道。
赵了了轻舒一口气，表情认真地看着她：“能认识到这一点，说明你在不断成长。那你现在是如何具体去做，来减少父母对你生活的影响呢？”
“觉察这些感受并不是因为我不够好或者我有什么问题，而是因为我长期遭受了父母的情绪虐待。”林浅浅说道。
赵了了点头表示认同，眼神中满是怜惜：“你能有这样的觉察已经很棒了。长期遭受情绪虐待确实会对人产生很大的影响，但现在你已经开始摆脱它的束缚了。”
“我还会建立自己的支持系统，在现实中有很多人会帮助我过更健康的生活，也更有意识寻找相关的资源。”林浅浅说道。
赵了了微笑着，眼神中透露出赞许：“建立支持系统是非常明智的做法，有他人的帮助和相关资源的支持，会让你在康复的道路上走得更顺利。”
“我还会通过深呼吸让自己冷静下来，学习一些情绪释放技巧。”林浅浅说道。
赵了了满意地笑了笑：“这些都是很有效的方法。深呼吸可以帮助你放松身心，情绪释放技巧能让你更好地应对负面情绪。那你有没有感觉这些技巧对你的情绪闪回有明显的缓解作用呢？”
“是的，勇敢说出自己的经历让我感觉好了很多，我发现很多伙伴都很我有相似的经历。”林浅浅说道。
赵了了鼓励地看着她，双手轻拍桌面：“嗯，分享自己的经历不仅能让自己得到释放，还能从他人那里获得共鸣和支持。那你们互相交流之后，有没有什么新的感悟或收获呢？”
“共同哀悼过后我更清晰意识到这不是我的问题。”林浅浅说道。
赵了了用力地点点头，语气坚定：“没错，要一直记住这不是你的问题。这种清晰的认知会让你更加坚定地走在自我疗愈的道路上。”
“和他们交流中我也意识到我有权利说不，拒绝会伤害我的人事物进入我的生活。”林浅浅说道。
赵了了眼神中满是赞赏，声音有力：“非常正确！学会拒绝是保护自己的重要方式。要相信自己有权利选择对自己好的人和事。”
“我不再责怪自己不孝顺活在阴影之下，学会了先保护自己。”林浅浅说道。
赵了了微笑着，眼神中透露出欣慰：“这是一个很大的进步，先保护好自己才能更好地去面对生活。不要被所谓的‘孝顺’绑架，要尊重自己的感受。”
“并且我也越来越相信自己会过得更加幸福和成功。”林浅浅眼中闪烁着希望的光芒。
赵了了眼神坚定地看着她，语气充满鼓励：“这种积极的信念会对你的生活产生很大的影响。我相信你一定能实现自己的幸福和成功。”