在一个宁静的小镇边缘，有一座古老的大房子。房子的角落里，生活着一群小老鼠，它们在这个温馨的小天地里繁衍生息。其中，有一只活泼可爱的小老鼠叫灰灰，它浑身毛茸茸的，长着一对机灵的小耳朵和一条细长的尾巴，模样十分惹人喜爱。
灰灰有个不太好的饮食习惯，它特别爱吃各种各样的干粮，像香脆的饼干屑、干巴巴的面包渣，对这些食物，它总是毫无抵抗力。每天清晨，当第一缕阳光透过窗户洒进屋子，灰灰就会迫不及待地从自己温暖的小窝里钻出来，在厨房的角落里寻找那些美味的干粮。它小小的身子在各种杂物间灵活地穿梭，一旦发现心仪的食物，就会兴奋地跑过去，用小爪子紧紧地抓住，然后津津有味地吃起来。
可灰灰却非常不喜欢喝水，妈妈每次把装着水的小碟子放在它面前，它总是皱着眉头，用鼻子嗅一嗅，然后就跑开了，怎么也不肯喝。
“灰灰，你要多喝水呀，水对我们的身体可重要啦。”鼠妈妈总是温柔地劝说。
“不嘛，妈妈，水一点味道都没有，我不喜欢喝。”灰灰撅着小嘴，一脸不情愿。
日复一日，灰灰越来越不爱喝水，干粮却越吃越多。慢慢地，它的身体开始出现了问题。起初，灰灰只是觉得肚子有点胀胀的，不太舒服，但它并没有在意，依旧每天尽情地享受着那些干粮。然而，没过多久，它发现自己上厕所变得越来越困难，每次都要很用力，却只能排出一点点干干的便便。
终于有一天，灰灰便秘了。它蹲在角落里，小脸憋得通红，小爪子紧紧地抓着地面，嘴里不停地发出“吱吱”的叫声，可臭臭就是怎么也拉不出来。尝试了很久，它累得气喘吁吁，身体不停地颤抖，却依旧毫无办法。
“呜呜呜……”灰灰难过地哭了起来，“妈妈，我拉不出臭臭，好难受啊。”
听到哭声，鼠妈妈心急如焚，她急忙跑过来，看到灰灰难受的样子，心疼得眼泪在眼眶里打转。鼠妈妈一边轻轻地抚摸着灰灰的头，一边安慰道：“宝贝，别害怕，妈妈在这儿呢。”
鼠妈妈知道，灰灰必须去看医生，可她心里却充满了恐惧。因为在这个房子里，还住着一只可怕的花猫。这只花猫身形矫健，有着锋利的爪子和敏锐的眼睛，是老鼠们的天敌。只要一想到要带着灰灰穿过花猫经常出没的地方去看医生，鼠妈妈就感到胆战心惊。
但是，看到灰灰痛苦的模样，鼠妈妈咬了咬牙，决定冒险一试。她小心翼翼地打开了鼠洞的门，先探出脑袋，警惕地观察着四周的动静。外面一片寂静，只有微风吹过窗户发出的沙沙声。鼠妈妈轻轻地拉着灰灰的小爪子，一步一步地走出了鼠洞。
它们沿着墙壁，慢慢地向前挪动。每走一步，鼠妈妈都要停下来，仔细地听一听周围有没有异常的声音。当它们走到厨房的拐角处时，突然传来了一阵“喵呜”的叫声。灰灰吓得浑身发抖，紧紧地抱住了鼠妈妈的腿。
“别怕，宝贝，我们躲起来。”鼠妈妈紧张地说道。
它们迅速地躲到了一个柜子的后面，大气都不敢出。过了一会儿，那只花猫慢悠悠地走了过去，它的眼睛在周围扫视了一圈，然后就离开了。
鼠妈妈和灰灰等了好久，确定花猫已经走远了，才小心翼翼地继续往前走。终于，它们来到了森林边缘的猫头鹰医生家。
猫头鹰医生住在一棵古老的大树上，它戴着一副圆圆的眼镜，看起来十分睿智。看到鼠妈妈和灰灰，猫头鹰医生温和地问道：“小家伙，你怎么啦？”
鼠妈妈焦急地把灰灰的情况告诉了猫头鹰医生。猫头鹰医生仔细地检查了灰灰的身体，然后语重心长地说：“这孩子是因为喝水太少，又吃了太多干燥的食物，肠胃里的食物都变得干干硬硬的，所以才会便秘。你们要知道，水对身体非常重要，就像植物离不开水一样，我们的身体也离不开水。而且，不能只吃干粮，要多吃一些新鲜的食物。”
听了猫头鹰医生的话，灰灰惭愧地低下了头，小声地说：“我知道错了，医生，我以后一定会多喝水，不挑食的。”
从猫头鹰医生家出来后，鼠妈妈和灰灰又小心翼翼地回到了家。为了让灰灰多喝水，鼠妈妈想出了很多办法。她把水装在一个漂亮的小瓶子里，在瓶子上画了很多可爱的图案，还在水里加了一点蜂蜜，让水变得甜甜的。同时，鼠妈妈还准备了各种各样新鲜的食物，像水灵灵的小青菜、红彤彤的小番茄、黄澄澄的玉米粒等等。
一开始，灰灰还是不太习惯喝水，总是喝几口就不想喝了。每当这个时候，鼠妈妈就会给它讲一些有趣的故事，比如小水滴旅行记，讲小水滴如何在大自然中循环，最后又变成了可以喝的水。灰灰听得津津有味，不知不觉地就把水喝完了。在吃新鲜食物的时候，鼠妈妈也会把它们切成各种有趣的形状，比如爱心形状的番茄片、星星形状的胡萝卜丁，这样一来，灰灰对这些食物的兴趣就大大提高了。
除了饮食上的调整，鼠妈妈还鼓励灰灰多运动。每天傍晚，夕阳的余晖洒在屋子里的时候，鼠妈妈就会带着灰灰在屋子里玩耍。它们一起玩跑酷游戏，在各种家具之间穿梭；还会玩捉迷藏，灰灰小小的身子总能巧妙地藏起来。每次运动完，灰灰都会觉得口渴，这个时候它就会主动拿起水杯，大口大口地喝水。
经过一段时间的努力，灰灰的便秘问题终于得到了改善。它又可以像以前一样，轻松地拉出臭臭，肚子也不再胀胀的难受了。而且，因为养成了良好的饮食习惯和运动习惯，灰灰的身体变得越来越健康，毛色也变得更加光滑亮丽。
现在的小老鼠灰灰，已经彻底明白了健康的重要性。它不再抗拒喝水，也不再只吃干粮，而是会自觉地多喝水，多吃新鲜的食物，还会经常和小伙伴们一起去运动。在鼠洞的小伙伴们中间，灰灰成了健康生活的小榜样，它经常会把自己的经历讲给小伙伴们听，告诉大家一定要养成良好的生活习惯，这样才能健康快乐地成长。
小朋友们，小老鼠灰灰的故事告诉我们，一定要养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃那些不健康的零食。同时，还要多运动，这样我们才能拥有健康的身体，快乐地成长哦！