“拳无拳，意无意，无意之中是真意”是专指形意拳在使用中的要求。
在形意拳发展史上，历代传人中都出现过出类拔萃之辈。
但值得注意的是，人们评判这些传奇式的人物时，并不是通过一个统一的动作标准去衡量他们的练法。
这是因为，形意拳锻炼的终极目标是“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。
这对于那些经过一段时间严格的基础训练，较准确地掌握了形意拳基本动作规范的人来说，是一句必须领悟的至理名言。
否则，再天资聪颖，也不过是个练家子，难以达到出神入化的境界。
练形意拳有“一年打死人”的说法，虽然夸张，但也说明形意拳具有质朴、简练、实用的特点。
所以，练形意拳的人，应善于把握体用结合的关系，把练和用紧密集合起来。
体味形意拳“拳打三节打人不见形，如见形影不为能”的拳理。
形意拳用外表的动作“形”，反映动作内涵的“意”。
此时外表需要循规蹈矩，不能改变传承，要用一成不变的“静态”规矩反应内心的动态，不断升华意境；
而用法，则靠千变万化的外形来体现内心“无我”这种恬淡的境界，必须要忘掉身心，以至于进入一种毫无畏惧的忘我状态。
拿形意拳的练法和用法相比较，既有拳架结构的变化，也有动作多与少、幅度大与小、力道刚与柔的变化。
就是同一个用法之间也有这种变化。动作虽然没了平时练的模样，却处处透出了形意拳的味道。
这对于平时怎么练就想怎么用的人来说是难以理解的。
用法和练法比较，要能够做到动作省减了，而意思仍然存在。
这可以从“顾即是打、打即是顾”之间的顾盼、呼应、贯通之中去领会。
这种“用法”表面看起来动作很简单，甚至只是一动而已。
其实是一个非常注重节奏的、连贯起来的复杂动作，是动作能量组合，不是简单的一个动作。
有人讲，形意拳用法必须带着它一定的形象。的确，形意拳有“五行”、“十二形”等明显区别与其他拳种的特色动作。
但一用起来这些“形”，就如同书法中把正楷写成草书的关系一样，快的在似与不似之间，甚至快的认不出来。
但心里清楚，用法的每一动都来源于平时练的形，是一种熟能生巧、融会贯通、随感而发的下意识动作。
而真用到这些形时，内地里早已养成要特别认真按要领去做的习惯。
形意拳“腰胯驱动”与“劲上脊背”
练习形意拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。
形意拳里“大龙”之说，就是要体现出腰对全身的驱动作用。一动无不动，这个一就是指腰。
“腰”是有形有相，无形无相的就是“丹田”。
如果要体现腰胯驱动，身体定然有所倾斜，虽然角度不大，但内意外形，总是有所体现。
通过一定的方法把腰椎尾椎练活了，大龙腰胯就都出来了。
这个时候一动都是腰先动，丹田内动，带着全身骨节层层运转，也就是一动无有不动，运劲方如九曲珠连绵不绝。
练腰的方法，有的门系单独拿出来，有的则融入到拳架里头。
练习形意拳必须把四肢的功能忘掉，突出腰胯的驱动，慢慢就能找到腰的原始力量，逐渐把后天胳臂腿发力的习惯改过来，这个才是“换劲”。
对于老是搞不明白的学生，我就让他们把手脚捆住躺在地上，说好了胳臂腿不准使劲然后想办法坐起来。
结果都是挣扎一阵就找到了腰，才恍然大悟。
再举一个例子：比如小孩怕打针，我在医院看见过不想打针的孩子在床上咕噜。
四五个大人控制不住，最后我说了一句“你把他腰箍住”，就马上解决问题。
这个时候人的本能出来了，腰就用上劲了，胳臂腿也忘了，这力量得有多大？
除了腰胯之外还有个重点，就是脊背。形意门里有句话叫“劲上脊背”，就是把腰胯练出来了，大龙也出来了。
这个时候从后天转了先天，从四肢用力转化成腰胯脊椎带动全身的整力，此方为换劲。
老虎豹子走路屁股高高耸起，一撅一撅的，身体是个S形，整体就像个弹簧，随时窜出去。
人在后天只会用胳臂腿，不知道用腰胯，那里的骨头也长死了。
但人是直立的，老虎豹子是卧着的，怎么把腰胯的横力通过脊柱转移到两臂上去呢？
就是所谓“劲上脊背”了。
老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢。
但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了。
所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因。
因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，所以虽然人家只有二三十斤，但肯定比人两条胳臂的劲要大。
那么我们人类就没有办法做到如猫科犬科那样的力量传导吗？
有，就是打开肩背一带的筋骨结构，而这也就是形意拳“熊膀”的来历。
形意拳四象、也即“鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头”。
熊膀是指熊在发力时把两个肩胛骨横向打开贯通肩膀。
把腰胯之力顺着脊柱传导到两臂的功能。
熊这种动物是既能如虎豹般四肢着地奔跑扑咬，也能直立起来用两臂两掌搏斗。
熊直立起来的时候力量更加惊人，从上往下用两掌扑击，足以打断任何动物的脊梁骨。那么熊是怎么做到力量传导的？
就是肩背这一块要打开，也就是两块肩胛骨在发力时横着往两边走，从而把脊柱与两臂实现连通。
腰胯力量是如何传导到下肢呢？通过塌腰坐胯。
其实这些秘密任何一本形意拳着作都写得清清楚楚，六合九要、二十四法等等。
只是文字简明扼要，没有过来人给你解读真不知道是怎么回事。
腰的力量通过脊柱传导到四肢是这个原理，但还有个最重要的前提就是开肩开胯。
人在后天关节基本都长死了，特别是肩关节和胯骨轴，所谓长死是关节里头的筋长死了，关节就固定在很小的范围内运动。
比如猎豹在高速奔跑中前后肢关节近乎脱臼的状态，其实人家那个是最大限度的开肩开胯。
胯关节是全身总开关，胯关节一开全身关节皆开，肩膀关节也就打开了。
肩关节开了才知道含胸是怎么回事，才有后面的功夫进阶。
形意拳的起横起为横，落为顺。
横顺要知清。何为横、何为顺？横者有三，一为先天之横，即内劲也！
二为后天之横，即横劲也！三为周身之横，即球劲也！
起为横，这里的起是启动的意思。
就是说，形意拳身法一动就要三横合一，内劲驱动，周身球意，浑身横力，三法齐到，才叫起为横。
形意拳的起为横，主要是内在的，并不在外形显现。
八卦掌就比较明显，典型的是横走竖撞，形意拳要在打上那一刻才露真形。
对方如果接不上，一下被打倒。如果接上了，才知道你是横走，他的直劲就落了空。
这也就是尚云祥先生讲“打架得会抢大边”的深意所在。
这是讲横劲。那么球劲又作何解呢？
比如过去说流氓在街上横着走，乍拉着膀子横着窜过来，就是生理上带着的球劲本能。
打架不能直来直去，搏击都是兜圈子，其实也是在找横，在横里头找机会。
形意拳的就高明了，这个横都是在意上，不显山不露形，看着是直其实是横的。
动手不能只是照顾到前后，而是要把周身上下都照顾到了。
浑身每一个汗毛孔都带着劲，带着凶悍，形意拳就算是有点味道了。
看了很多传武和搏击动手的视频，没看到能把横劲能用出来的。
人家练搏击的兜圈子，他也跟着兜圈子，这一兜就出了破绽。
人家稍微一变化，你这边跟不上节奏就空了，情等着被人打。
这个自然界很有意思的一点，就是弱的跟着强的走，强的能影响弱的精神和心理。
小时候孩子都有个头，长大了都有个老大或者老板，人家比你强的不光是学人家本事，连人家说话语气都能学了去。
狮子逮羚羊，如果狮子的节奏比羚羊快，羚羊就没跑了。
如果羚羊先启动，狮子慢一拍，在后头紧着追，这就比较困难。
如果跟着羚羊的节奏，自个就走了脑子，被人家的节奏控制了。
这时候羚羊要是来个急转弯，狮子也跟着急转弯，那不是自己脑子能控制的。
可论急转弯狮子哪行呢，一般就让人家跑了。
在武术技击之中也是如此。场上遇见比你强的刹那间就跟着人家的节奏走了，一百个里头一百个被人打。
所以我们练形意拳的强调要有自己的节奏，练也是自己的，打也是自己的。
打拳要走出自己的节奏，别人学不去；
打要按照自己的路数，你打你的我打我的，永远不能让别人欺了去，这才是形意拳！
(本章完)